Οι επαγγελματίες υγείας εργαζόμαστε καθημερινά σε περιβάλλοντα με υψηλές απαιτήσεις και συνήθως αυξημένη συναισθηματική φόρτιση. Η συνεχής υποστήριξη άλλων ανθρώπων, η ευθύνη για την ποιότητα της παρέμβασης και η διαχείριση δύσκολων περιστατικών μπορούν να δημιουργήσουν έντονο επαγγελματικό στρες.
Η φροντίδα του εαυτού, ή αλλιώς self-care, αποτελεί βασικό στοιχείο για τη διατήρηση της επαγγελματικής ισορροπίας και της ψυχικής ευεξίας μας.
Τι είναι το self-care
Το self-care αναφέρεται στις πρακτικές που εφαρμόζει ένα άτομο για να φροντίσει τη σωματική, ψυχική και συναισθηματική του υγεία.
Για εμάς τους επαγγελματίες υγείας, η φροντίδα του εαυτού δεν είναι πολυτέλεια αλλά αναγκαιότητα. Όταν φροντίζουμε τον εαυτό μας, μπορούμε να προσφέρουμε και καλύτερη και πιο αποτελεσματική υποστήριξη στους ανθρώπους που εξυπηρετούμε.
Γιατί είναι σημαντικό το self-care για εμάς τους θεραπευτές
Πολύ συχνά δίνουμε μεγάλη προσοχή στις ανάγκες των άλλων και λιγότερο στις δικές μας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε:
- επαγγελματική εξουθένωση (burnout)
- συναισθηματική κόπωση
- μειωμένη επαγγελματική ικανοποίηση
Η φροντίδα του εαυτού βοηθά στη διατήρηση της ενέργειας, της συγκέντρωσης και της επαγγελματικής ισορροπίας.
Πρακτικοί τρόποι self-care για επαγγελματίες υγείας
1. Θέτω όρια στην εργασία μου
Η διατήρηση ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής είναι ιδιαίτερα σημαντική. Η υπερβολική εργασία χωρίς επαρκή ξεκούραση μπορεί να αυξήσει σημαντικά το στρες. Είναι πολύ σημαντικό να μάθουμε να λέμε “όχι”! Όχι σε υπερβολικό φόρτο εργασίας, όχι σε έξτρα ώρες απλήρωτης δουλειάς, ΄΄όχι στην υποτίμηση του πεδίου μας, όχι σε επαγγελματικά τηλέφωνα εκτός ωραρίου, κλπ.
2. Δημιουργώ χρόνο για ξεκούραση
Η ξεκούραση και η αποφόρτιση είναι απαραίτητες για τη σωματική και ψυχική υγεία. Ακόμη και μικρά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορούν να βοηθήσουν. Καλό είναι να φροντίζουμε πάντοτε να έχουμε έστω και 10 λεπτά για τον εαυτό μας, να φάμε ήσυχοι ένα γεύμα (και όχι τρέχοντας ή μέσα στο αμάξι λίγο πριν τις συνεδρίες μας).
3. Κάνω δημιουργικές δραστηριότητες εκτός εργασίας
Αρκετές φορές, ως επαγγελματίες υγείας πέφτουμε με τα “μούτρα” στη δουλειά και ξεχνάμε τον ελεύθερο χρόνο. Αυτό αναπόφευκτα μπορεί να οδηγήσει σε επαγγελματική εξουθένωση. Χρειαζόμαστε χρόνο εκτός της δουλειάς μας, να ξεφεύγει ο νους μας, να γεμίζουμε μπαταρίες. Δραστηριότητες όπως η σωματική άσκηση, τα δημιουργικά χόμπι ή ο χρόνος με φίλους και οικογένεια μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στην αποφόρτιση από την επαγγελματική ένταση.
Μην ξεχνάτε, ως εργοθεραπευτές γνωρίζουμε πόσο σημαντικό είναι να χρησιμοποιούμε τα χέρια μας (΄όχι μόνο για να σκρολάρουμε), οπότε με την πρώτη ευκαιρία βρες χρόνο να “δημιουργήσεις”.
4. Αναζητώ επαγγελματική υποστήριξη
Η συζήτηση με συναδέλφους και η εποπτεία μπορεί να βοηθήσει στην επεξεργασία δύσκολων περιστατικών και στη διαχείριση επαγγελματικών προκλήσεων και να μας ανακουφίσει σε δύσκολες περιόδους. Όταν αντιλαμβανόμαστε ότι δεν είμαστε μόνοι σε μία δύσκολη κατάσταση, αυτομάτως αισθανόμαστε καλύτερα!
5. Αναστοχάζομαι την επαγγελματική πρακτική
Η αναστοχαστική πρακτική μας επιτρέπει να επεξεργαζόμαστε τις εμπειρίες μας και να αναπτύσσουμε νέες στρατηγικές για την αντιμετώπιση των δυσκολιών που αντιμετωπίζουμε στην κλινική πράξη.
Ο ρόλος της εποπτείας στο self-care
Η εποπτεία μπορεί να αποτελέσει ένα σημαντικό εργαλείο υποστήριξης για τους επαγγελματίες υγείας. Μέσα από τη διαδικασία της εποπτείας, οι θεραπευτές έχουν τη δυνατότητα να συζητήσουν επαγγελματικές προκλήσεις, να αναστοχαστούν πάνω στην πρακτική τους και να αναπτύξουν νέες δεξιότητες.
Η υποστήριξη αυτή συμβάλλει στη διατήρηση της επαγγελματικής ισορροπίας και στην πρόληψη της επαγγελματικής εξουθένωσης.
Συμπέρασμα
Η φροντίδα του εαυτού αποτελεί βασικό στοιχείο για τη διατήρηση της επαγγελματικής υγείας και της ποιότητας των υπηρεσιών που προσφέρουν οι επαγγελματίες υγείας.
Η υιοθέτηση πρακτικών self-care και η αναζήτηση επαγγελματικής υποστήριξης μπορούν να βοηθήσουν τους θεραπευτές να διατηρήσουν την ισορροπία και την επαγγελματική τους εξέλιξη.
Recent Comments